News

Sulit Tidur, Jangan Malu Konsultasi ke Dokter Maupun Psikolog : Okezone Lifestyle

BANYAK orang yang meremehkan gangguan tidur. Padahal gangguan tidur ini berbahaya jika terjadi terus-menerus bertahun-tahun.

Apalagi banyak begadang malah merusak kesehatan tubuh. OLeh karena itu jangan malu untuk berobat ke dokter maupun psikolog.

 konsultasi ke dokter

Dokter Ruth Katrin Goldina dari Siloam Hospitals Jantung Diagram menjelaskan, gangguan tidur dapat diatasi dan disembuhkan dengan dua cara. Yaitu melakukan konsultasi kepada dokter atau merubah pola atau kebiasaan beraktivitas dengan dukungan sejumlah faktor yang membuat aktivitas tidur menjadi nyaman.

“Langkah pertama jika sulit tidur telah mengganggu kenyamanan beraktivitas, maka segera konsultasi pada dokter, psikolog atau psikiater. Dan konsultasi ini pun dilihat dari kasus dan keluhan pasien, ” kata Dokter Ruth.

Guna persiapan konsultasi, terang Dokter Ruth, pasien pengidap ‘Somnipati’ (gangguan tidur) menyiapkan catatan guna mendeskripsikan penyebab gangguan itu terjadi.

“Misalnya menyiapkan catatan harian berisikan lamanya waktu saat tertidur, lamanya waktu saat kondisi terbangun, keluhan yang dirasakan dan sejauh mana rasa ketidaknyaman,” ungkapnya.

“Dengan rincian catatan ini, dokter atau psikiater dapat menentukan langkah tepat guna mengatasi dan menyembuhkan gangguan sulit tidur,” kata Dokter Ruth.

Adapun paska konsultasi, dokter akan melakukan tindakan pada pasien gangguan tidur seperti pemberian obat dengan dosis terukur, mengarahkan pasien guna memperbaiki pola aktivitas dan faktor lingkungan kamar tidur dan lainnya.

“Apabila ditemukan penyakit penyerta, tak kalah penting adalah mengobati penyakit tersebut yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Misalnya penyakit pada organ saraf, pencernaan pun pada gangguan sendi. Itu termasuk faktor pada gangguan tidur,” pungkasnya.

Dokter Ruth juga menyarankan agar pasien pada waktu malam, mengonsumsi makan agar tidak terlalu kenyang dan lakukan mengkonsumsi makanan 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur di malam hari.

 BACA JUGA: Apakah Tidur 10 Jam Lebih per Hari Berbahaya bagi Kesehatan?

Mengenai tidur siang yang baik dan tidak akan mengganggu kualitas tidur pada malam harinya adalah tidur siang optimal hanya 30-45 menit. Usahakan waktu bangun tidak lebih dari pukul 14.00 atau jam dua siang.

(DRM)

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.

close